Ученые пришли к выводу, что авокадо значительно способствует снижению уровня "плохого" холестерина. Эти и многие другие преимущества экзотического фрукта были озвучены диетологом Еленой Соломатиной, которая поделилась своими открытиями в интервью.
Полезные свойства авокадо
Согласно словам специалиста, авокадо обладает множеством достоинств, которые перевешивают его потенциальный вред:
- Мононенасыщенные жиры: В плоде содержатся полезные жиры, такие как омега-9 и омега-6, способствующие укреплению сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Они улучшают липидный профиль организма, а также состояние кожи и волос.
- Витамины и минералы: Авокадо насыщен магнием, который укрепляет нервную систему и поддерживает здоровье костей. Кроме того, он нормализует работу пищеварительной системы и профилактирует запоры благодаря высокому содержанию клетчатки.
Кому следует избегать авокадо?
Несмотря на свои несомненные плюсы, авокадо не лишен недостатков. Диетолог предостерегает о:
- Высокой калорийности: Этот плод может не подойти тем, кто стремится сбросить вес.
- Противопоказаниях: Авокадо может вызывать проблемы при наличии заболеваний поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Также стоит избегать его при обострениях язв и гастритов, так как он может раздражать слизистую.
- Аллергических реакциях: Для некоторых людей авокадо становится сильным аллергеном, и их лучше заменить другими источниками полезных жиров.
Также стоит отметить, что ранее в исследованиях упоминалось о негативном влиянии строгих диет на обмен веществ и риске срывов в питании.
