Путешествия невозможно представить без еды. Упрощенные варианты вроде яблока и воды не только недостаточны, но и могут быть вредными для здоровья. Чтобы ощущать комфорт в дороге, следует заранее подготовить про запас нужные продукты и достаточное количество жидкости.
Что взять с собой в поезд
Оставьте быстрое питание вроде лапши и чипсов в стороне. Хотя иногда газировка, такая как кола, может спасти от неприятностей с желудком, для здорового питания это не лучший выбор.
Лучше всего наполнить сумку такими же продуктами, какие используются дома для завтрака, обеда и ужина. Например, борщ в термосе будет сложно, но можно подготовить легкие и не слишком жидкие блюда, которые будут питательными и простыми в употреблении.
Завтрак для бодрости
Начнем с завтрака! Утренний прием пищи во время долгой поездки должен быть не только appetizing, но и полезным. Это актуально для всех: и для спортивных людей, и для тех, кто следит за фигурой, и для пожилых людей.
Как же организовать такой завтрак? Все довольно просто! Нужно взять контейнер и засыпать туда 1/3 стакана овсянки длительной варки, немного сахара и соли. В день поездки залейте смесь кипятком за полчаса до завтрака и накройте крышкой. Укутать можно теплым одеялом или кофтой, чтобы каша хорошо распарилась.
Для улучшения вкуса можно добавить свежие сезонные фрукты — яблоки, бананы или персики. Также стоит взять с собой пакетик чая или кофе, вареное яйцо, а если захотите, добавить ломтики цельнозернового хлеба и сыра.
Второй прием пищи в пути
Теперь о обеде! Лучше всего взять с собой легко транспортируемые продукты, которые не испортятся за сутки. Например, запеченная курица или нежирная свинина отлично подойдут. Мясо следует запекать, охлаждать и завернуть в фольгу для более длительного хранения.
Приготовленные котлеты также могут быть отличным вариантом — они обеспечат необходимый белок для поддержания активности и ясности ума, особенно для пожилых. Для большей безопасности используйте овсяные хлопья в фарше вместо муки.
Не забудьте, что при упаковке всего этого нужно использовать сумку-холодильник, чтобы сохранить свежесть продуктов.
На ужин можно использовать остатки обеда — мясные и овощные блюда. А вот картошку лучше сварить и завернуть в фольгу заранее. Удобно и удобно доедать фрукты, которые могут заменить полдник или ужин.
Несмотря на то, что выпечка содержит много углеводов, если подойти к выбору с умом и взять что-то легкое, никаких проблем не возникнет.
Пусть ваше путешествие будет комфортным и приятным!
