Ученые развенчали миф о кофе и чае как источниках бессонницы

Исследование Бристольского университета опровергло общепринятую точку зрения, что кофе и чай становятся причиной хронической бессонницы и сокращают продолжительность сна. Об этом информирует журнал Journal of Sleep Research.

Кофеин: не все так просто

Ранее многие работы указывали на связь кофеина с плохим качеством сна, однако такие исследования зачастую полагались на опросы, которые могли искажаться фактором образа жизни участников. Например, любители кофе могут быть более подвержены стрессу, курению или менее активны все эти обстоятельства способны негативно сказываться на сне.

Современные методы исследования

Чтобы устранить подобные искажения, под руководством Нилабры Р. Даса была использована методология менделевской рандомизации. Это позволяет проанализировать генетические данные и отделить воздействие привычек от биологических эффектов.

Ученые изучили информацию сотен тысяч участников из различных биобанков, включая UK Biobank, и выявили гены, которые связаны с потреблением кофеина и его метаболизмом. Результаты показали, что люди с генетической предрасположенностью к большему потреблению кофе реже испытывают дневную сонливость и реже дремлют в течение дня. При этом риск бессонницы у них остается на удивительно низком уровне, а продолжительность ночного сна не сокращается.

Кофе, метаболизм и сон

По схожему сценарию действуют и те, кто быстро метаболизирует кофеин: они легче просыпаются и имеют меньшую потребность в дневном отдыхе. Это объясняется тем, что кофеин быстрее покидает их организм, не вмешиваясь в процессы засыпания. Ученые также выяснили, что люди с совиным хронотипом, как правило, склонны к меньшему потреблению кофеина.

Исследователи делают вывод, что бессонница, которую многие связывают с кофеином, на самом деле вызвана сопутствующими факторами образа жизни, а не самим веществом.