Исследование Бристольского университета опровергло общепринятую точку зрения, что кофе и чай становятся причиной хронической бессонницы и сокращают продолжительность сна. Об этом информирует журнал Journal of Sleep Research.
Кофеин: не все так просто
Ранее многие работы указывали на связь кофеина с плохим качеством сна, однако такие исследования зачастую полагались на опросы, которые могли искажаться фактором образа жизни участников. Например, любители кофе могут быть более подвержены стрессу, курению или менее активны — все эти обстоятельства способны негативно сказываться на сне.
Современные методы исследования
Чтобы устранить подобные искажения, под руководством Нилабры Р. Даса была использована методология менделевской рандомизации. Это позволяет проанализировать генетические данные и отделить воздействие привычек от биологических эффектов.
Ученые изучили информацию сотен тысяч участников из различных биобанков, включая UK Biobank, и выявили гены, которые связаны с потреблением кофеина и его метаболизмом. Результаты показали, что люди с генетической предрасположенностью к большему потреблению кофе реже испытывают дневную сонливость и реже дремлют в течение дня. При этом риск бессонницы у них остается на удивительно низком уровне, а продолжительность ночного сна не сокращается.
Кофе, метаболизм и сон
По схожему сценарию действуют и те, кто быстро метаболизирует кофеин: они легче просыпаются и имеют меньшую потребность в дневном отдыхе. Это объясняется тем, что кофеин быстрее покидает их организм, не вмешиваясь в процессы засыпания. Ученые также выяснили, что люди с «совиным» хронотипом, как правило, склонны к меньшему потреблению кофеина.
Исследователи делают вывод, что бессонница, которую многие связывают с кофеином, на самом деле вызвана сопутствующими факторами образа жизни, а не самим веществом.
