Когда у ребенка нет любви к кисломолочным продуктам и молоку, вопрос о получении кальция становится актуальным. Обходиться добавками? Зачем, когда есть простые и вкусные решения!
Недавно на праздничном фуршете для Эли, посвященном ее Дню Рождения, был представлен замечательный вариант, который позволяет наслаждаться молочными продуктами даже тем, кто их не любит. Смузи — это не только полезно, но и очень вкусно!
Идеальный рецепт смузи
В основе этого смузи лежит несколько простых ингредиентов, которые легко найти. А главное — он невероятно вкусный!
- 2 спелых банана
- 2 стакана молока
- 140 мл натурального йогурта
- 3-4 финика (желательно сорта Меджул)
- 2 чайные ложки какао-порошка
- 3-4 чайные ложки арахисовой пасты без сахара
Приготовление: Удалите косточки из фиников, после чего все ингредиенты отправляйте в блендер и взбивайте до получения однородной текстуры. Смузи получается сытным и насыщенным!
Альтернативные источники кальция
Что еще можно предложить для получения кальция? Мороженое — отличная идея! Лучше всего приготовить его самому, исключив добавление сахара. Например, банановое мороженое станет отличной заменой сладостям.
Стоит учитывать, что в 100 граммах пломбира содержится около 15 граммов добавленного сахара, что соответствует суточной норме для детей. Отдавая предпочтение мороженому, можно сократить consumption других сладостей.
Сыр и другие молочные продукты
Сыры — еще один любимый продукт среди детей. Их можно добавлять в различные блюда: макароны, мясные запеканки, овощи. Легко включить 3 порции молочных продуктов в рацион малыша в течение дня!
Если этот рецепт пришелся по душе, можно поделиться впечатлениями. Реакция вашей семьи — лучшая награда!
